[...] te czuly sie lepiej i mialy wiecej energii , a byli to pacjenci chorzy na serce . W badaniach tych testowano rozne proporcje glikocjaminy i innych substancji odzywczych pod katem przyspieszenia tego procesu . Jedna z odzywek powodowala trzykrotny wzrost produkcji kreatyny w ciagu 12 kolejnych lat jej stosowania . Trzykrotny wzrost produkcji [...]
[...] waga nie bedzie szla, to po prostu bede wazyl mniej. Znajac jednak swoje cialo jest duza szansa, ze uda mi sie osiagnac ten pulap. 3.) Trening Generalnie chcialbym calosc podzielic na dwa okresy: 1.) Do okolo 10 sierpnia: po pierwsze jest to termin zaliczen, po drugie 8 koncze kurs z niemieckiego i bede chcial wyjechac na wakacje. Mysle, ze na [...]
[...] i w związku z tym, mam sporą ilość sprzętu na sprzedaż. Większość sprzętu na gwarancji do połowy maja 2016r. Sprzęt można obejrzeć i przetestować na miejscu (zainteresowanym podam adres). Sprzedaż sprzętu będzie możliwa od 8.02.2016r. Preferuję odbiór osobisty, ale możemy się dogadać co do wysyłki. Tylko warto pamiętać, że koszt wysyłki [...]
[...] treningów jest odpowiednia. Stosując tą zasadę, zawsze powinieneś porównywać tą samą serię danego ćwiczenia. Np: Jeżeli wykonujesz WL 5 serii po 8 powtórzeń, będziesz brał pod uwagę 5 serię z pierwszego treningu i 5 serią z kolejnego treningu itd. Należy tu jednak zaznaczyć, że wraz ze zwiększaniem stażu treningowego i zwiększaniem siły, [...]
Witam. Ponizej przedstawie jak wyglada ramowo cykl w ktorym przygotowujemy sie do zawodow pod katem judo. Nie ma sensu rozpisywac sie na trening roczny poniewaz to co robimy uwarunkowane jest terminem zawodow i to jest glowny wyznacznik. Cylk ktory przedstawiam powinien rozpoczac sie na trzy i pol miesiaca przed zawodami: 14 tygodni do zawodow: [...]
Proszę o pomoc i trochę informacji bo troszkę się pogubiłam. Niezbędne dane poniżej. Wiek : 34 Waga : 63 kg Wzrost : 174 cm Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej [...]
[...] wolny z dziewczyna,znajomymi 17.30 - jestem w domu i jem wtedy najczesniej obiad lub drugi obiad,ucze sie xD i a6w kolo 19. 20 - koszykówka 22.30 - jestem w domu,lece pod prysznic 23 - czas na kolacje ;/ wiem,pozno 00 - spac. Wtorek: 6.30 pobudka 7.00 sniadanie 7.25 wychodze do szkoly 13.45 - koniec zajec,czas wolny,spedzam z [...]
[...] moje myślenie i postrzeganie zdrowego trybu życia o 180 stopni. Zastosowałam się do wszystkich wytycznych odnośnie jedzenia. Śledzę dzienniki dziewczyn, staram się znaleźć podobne do mnie i patrzę na wskazówki jakie otrzymują, jednak wiem, że każdy jest zupełnie inny dlatego postanowiłam założyć swoje konto (wcześniej forum śledziłam z konta [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie. Na początek ankieta: Wiek: 31 Waga: 51,3 Wzrost: 164 Obwód w biuście(1): 83 Obwód pod biustem: 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 Obwód na wysokości pępka: 70 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki: 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz: nogi, pupa, biodra W którym [...]
[...] z łamliwymi paznokciami, ech. @-| Wiek : 18 Waga : nie mam wagi. Dla komfortu psychicznego, ot co. A będzie chyba ok 60 kg. Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55/54 Obwód łydki : W którym [...]
[...] barków tak, aby palce dłoni byty skierowane do ciebie do tyłu. 2. Równym tempem wypchnij sztangielki ponad głowę do pozycji, w której jeszcze nie są zablokowane ramiona, podczas wyciskania sztangielek obracaj dłonie tak, aby w końcowej fazie ruchu palce byty skierowane do przodu. 3. W szczytowym punkcie powtórzenia wstrzymaj na moment ruch, [...]
Ranking ten jest rankingiem osobistym i niekoniecznie musi się on pokrywać z waszym osobistym rankingiem. Zresztą po to powstaje temat i po to jest forum- żeby podyskutować ;-) Dla mnie na przykład liczy się nie tylko liczba KO i TKO w rekordzie ale także same KO: jakie spowodowało obrażenia i jak wyglądało. Ważne też było czy częściej zawodnik [...]
[...] stąd zainteresowanie tematem. Ku zdziwieniu dowiedziałam się, że aby schudnąć trzeba jeść i to mój pierwszy problem w tej kwestii. Obliczyłam moje zapotrzebowanie z wzorów podanych na forum, TDEE wyszło mi w granicach 2300 kcal. Moją dietę ułożyłam dla 1700 kcal (B 154g, T 62, W 115). Zjedzenie tylu kalorii będzie dla mnie dużym wyzwaniem, [...]
Jednym z podstawowych kanonow treningu silowego bylo dotychczas to,że cieżkie serie robocze nalezy wykonywac do odmowy miesniowej,a wiec do nieudanego powtorzenia.Zasada ta głosi ,Ze cwiczac taka technika ,osiagniemy max.intensywnosc treningu,wywolujac we wluknach miesniowych mikrourazy i zmuszajac miesznie do hipertrofii(zwiekszenia przekroju [...]
[...] Duża ilość wypijanej wody pozwala wyeliminować nadmiar sodu. Z kolei ograniczenie picia wody powoduje, że organizm zacznie chwilowo oszczędzać sód. Ograniczenie ilości wody podczas ładowania węglowodanów pomoże osiągnąć mocniejszy wygląd. ·W ostatnim tygodniu przed pokazem przyjmuj codziennie 1-2g potasu. Rozłóż tę ilość na równe porcje po [...]
[...] mozna w krótkim czasie poprawić, swoją technike kopnięć i uderzeń!! Nie jest on pełnym treningiem, ale tylko cześćią w, której cwiczę technike. Myśle ze może sie wam spodobać Trening podzielony jest na kilka czesci: 1. Rozgrzewka, 2. Rozciaganie, 3. Kopnięcie lub uderzenia (w zaleznosci od dnia), 4. Rozciaganie. AD. 1 Rozgrzewka !!!! [...]
[...] popularności MMA w Polsce? Czy uważasz, że walki takie jak Mariusz Pudzianowski vs. Marcin Najman pomagają rozwijać zainteresowanie mieszanymi sztukami walki w naszym kraju pod względem sportowym, czy to raczej czysty marketing i sposób na zarabianie pieniędzy dla organizatorów takich gal? Poziom i popularność MMA w Polsce stale rośnie. Po walce [...]
[...] Warto też wiedzieć, że Aloe vera, określenie, które najczęściej widzimy na etykietach preparatów i kosmetyków, jest w zasadzie nazwą handlową. Zazwyczaj kryje się pod nią aloes zwyczajny (Aloe barbadiensis), a czasami też inne gatunki mające zastosowanie w farmacji oraz w kosmetyce. Składniki aktywne Do celów medycznych wykorzystuje [...]
Co to jest „syndrom masowca"? Jest to swego rodzaju podejście do treningu, jakie wytarza się w kulturystach zwykle w kilka lat po rozpoczęciu ćwiczeń. Życiowym hasłem masowca jest: „Jeżeli dużo znaczy dobrze, to więcej będzie oznaczało lepiej!" Większość kulturystów wcześniej czy później staje przed takim dylematem i jest zdolna nad nim zapanować, [...]
[...] zespół kierowany na Georgetown University prof. Żukowską znalazł sposób na schudnięcie - poinformował niedawno "Nature Medicine". Wcześniejsze badania wykazały, że o ile pod wpływem krótkotrwałego stresu można schudnąć, to przewlekły stres prowadzi do przybierania na wadze. Zespół kierowany przez Zofię Żukowską postanowił zgłębić tajemnicę [...]
DT kessika podsumowanie s. 24
